Ya no falta nada para la vuelta al cole, la vuelta al trabajo y la vuelta a la rutina. Para mí septiembre es cuando empieza el año y suele ser también un mes donde ordeno la casa… Sobre todo, nuestros espacios de estudio y trabajo, ya que soy autónoma y teletrabajo.
Paso muchas horas delante del ordenador todos los días, me desplazo bien poco y eso a veces puede ser un problema, así que hoy quiero hablarte de algo que he estado investigando y que seguramente te podrá ayudar a ti también: la ergonomía ambiental en el puesto de trabajo para mejorar nuestro bienestar.
Ergonomía Ambiental: diseñando espacios de trabajo saludables
En el mundo actual en el que vivmos pasamos muchas horas trabajando, es frecuente encontrar puestos de trabajo concebidos sin criterios saludables: objetos, máquinas y herramientas que requieren esfuerzos elevados, tareas repetitivas, condiciones de trabajo estresantes, etc.
Es esencial que nuestros espacios de trabajo sean diseñados pensando en nuestra comodidad y bienestar. Aquí es donde entra en juego la ergonomía ambiental, una disciplina que se enfoca en crear entornos laborales que faciliten una postura adecuada, minimicen el riesgo de lesiones y contribuyan a una mayor satisfacción y productividad en el trabajo.
En este primer apartado, vamos a explorar cómo la ergonomía ambiental puede hacer que nuestro espacio de trabajo sea el lugar donde brillamos.
La importancia de la Ergonomía Ambiental
Vamos al grano: la ergonomía ambiental no trata simplemente de ubicar muebles en un espacio. Trata de comprender cómo el entorno, el diseño y la disposición de los elementos físicos afectan nuestra postura, movimientos y bienestar general mientras trabajamos.
Iluminación y Productividad
¿Sabías que la luz afecta nuestro humor y energía y es un aspecto crucial de la ergonomía ambiental?
Sí, ¡la iluminación no es solo para los selfies! Una buena iluminación mantiene tus ojos y mente alerta, y ayuda a vencer a la temida fatiga y permanecer productivo.
Asegurarse de que haya suficiente luz natural o artificial, y que esta se distribuya uniformemente, puede marcar una gran diferencia en cómo nos sentimos mientras trabajamos.
Temperatura y Ventilación
¿Alguna vez te has sentido como un oso polar o un cactus en el Sahara en tu oficina?
Una temperatura adecuada y una buena ventilación son esenciales para mantener la comodidad en el entorno de trabajo. El calor excesivo o el frío pueden causar distracciones y malestar. La ventilación adecuada, a su vez, asegura que el aire circule correctamente y evita la sensación de confinamiento.
Mobiliario ergonómico: con sillas y escritorios que amamos
Es difícil ser productivo si estás constantemente incómodo. El mobiliario ergonómico es como un abrazo para tu espalda y tu postura.
Sillas y escritorios diseñados pensando en la ergonomía se ajustan a las curvas naturales del cuerpo, apoyan la columna vertebral y permiten una postura saludable.
Los escritorios ajustables, por ejemplo, te permiten cambiar de posición para evitar la monotonía y mejorar la circulación. Piensa en ellos como tu mejor amigo durante esos días largos en la oficina. Tu cuerpo te lo agradecerá
¿Qué más elementos pueden afectar nuestra salud y rendimiento en el lugar de trabajo?
El sonido… El ruido… Una buena acústica crea un ambiente tranquilo, sin distracciones y mejora la concentración.
Al igual que la iluminación, los colores y diseño visual también afectan el ánimo y la creatividad. Los tonos cálidos generan energía, mientras que los fríos calman. Un diseño visual coherente y atractivo inspira la creatividad y proporciona claridad mental en tu entorno laboral.
Descubre la revolución de trabajar de pie
Si como yo estás harta de pasar tu vida sentada, te voy a enseñar cómo puedes romper el ciclo y traer un poco de movimiento a tu vida en el trabajo.
El estilo de vida sedentario que a menudo acompaña a los trabajos de oficina ha llevado a una creciente preocupación por la salud de los trabajadores.
Y es que ¡No nacimos para estar sentados todo el día!
Una de las respuestas a este desafío ha sido la adopción de escritorios elevables, que permiten trabajar de pie en lugar de estar sentado todo el día.
¿Qué te parece la idea?
Los beneficios de trabajar de pie
Investigaciones han demostrado que trabajar de pie durante parte del día puede tener un impacto positivo en la salud y la productividad.
Ayuda a mejorar la postura (con una mejor alineación de la columna vertebral), evitar trastornos musculoesqueléticos como lesiones, reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el sedentarismo (enfermedades cardiovasculares como el aumento de la presión arterial, aumento de peso, deterioro de la salud mental, etc.) y aumentar los niveles de energía.
Los escritorios elevables ofrecen la posibilidad de alternar entre estar sentado y de pie, lo que ayuda a romper la rutina sedentaria.
Además, la OMS promueve realizar pausas activas durante el periodo de trabajo que incluyan estiramientos y movimientos para prevenir la rigidez y mejorar la circulación.
Cada 30 minutos: es recomendable levantarte, estirarte o caminar brevemente durante unos minutos.
Cada hora: además de las pausas breves cada 30 minutos, toma una pausa más larga cada hora para moverte y estirarte más extensamente. Esto puede ser una oportunidad para caminar, hacer ejercicios de estiramiento o simplemente cambiar de posición.
«Eleva» y la ergonomía ambiental en acción
Lo cierto es que hace un tiempo que veo escritorios elevables, pero no había entendido del todo el concepto, o más bien las ventajas de trabajar con un escritorio ajustable en altura hasta que descubrí Eleva.
Sus escritorios permiten cambiar fácilmente entre la posición sentada y de pie, creando espacios más versátiles y permitiéndonos escuchar más a nuestro cuerpo en cada momento del día.
¡Este sistema representa un gran cambio en la forma en la que trabajamos!
Por ejemplo, si tienes tendencia en encorvarte mientras trabajas, cambiar a la posición de pie puede ayudarte a corregir tu postura y aliviar la tensión en la espalda.
O bien si sientes rigidez en los hombros y el cuello, como yo, después de algunas horas de trabajo, elevar el escritorio y trabajar de pie puede reducir la tensión en esas áreas.
Y si durante una tarde sientes somnolencia, trabajar de pie te podría ayudar a mantener la mente más alerta y productiva.
En resumen, tener en cuenta la ergonomía ambiental ahora más que nunca es crucial para cualquier entorno laboral.
Desde la elección y disposición de los muebles hasta la iluminación o bien la temperatura, cada detalle juega un papel en nuestra comodidad y bienestar mientras trabajamos. Y en este sentido, los escritorios elevables como los de la marca «Eleva» nos permiten crear espacios laborales más versátiles, saludables y productivos.
¿Lista para elevar tu experiencia laboral?
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